Envelhecimento e demência

O envelhecimento é um processo normal de evolução da vida. Todavia, a demência não faz parte do envelhecimento natural e pode surgir em qualquer pessoa, embora seja mais frequente a partir dos 65 anos e, em alguns casos, entre os 40 e os 60 anos. A demência é um termo utilizado para descrever os sintomas de um grupo alargado de doenças que causam o declínio progressivo no funcionamento da pessoa e que engloba perda de memória, capacidade intelectual, alterações emocionais e raciocínio. A doença de Alzheimer, como uma das patologias mais associadas à demência, traduz-se  na perda gradual de memória, bem como perda de julgamento, dificuldade de concentração, perda de habilidades de linguagem, mudanças de personalidade e declínio na capacidade de aprender novas tarefas.

Há dificuldade em entender palavras, completar frases ou encontrar as palavras certas; a pessoa perde-se em lugares familiares; há desinteresse pelo que nos rodeia, dificuldade de coordenação dos movimentos e rigidez muscular.

As causas ligadas à doença de Alzheimer não são totalmente claras, mas incluem, nomeadamente,  história familiar a doença, a idade mais avançada, pressão alta de longo prazo, doença cardíaca, história de traumatismo craniano e tipo de estilo de vida.

Não existe um teste único para detetar esta doença e ninguém sabe como prevenir, mas podemos dar alguns contributos para combater a degeneração :

• comer mais peixes gordurosos de água fria, como atum e salmão, pode diminuir o risco de demência. Os peixes têm altos níveis de ácidos gordos ômega-3, que são bons para o coração e o cérebro. Comer peixe pelo menos 2 a 3 vezes por semana fornece uma quantidade saudável de ômega-3;
• comer alimentos antioxidantes, incluindo frutas (como mirtilos, cerejas e tomates) e vegetais (como abóbora e pimentão);
• comer alimentos ricos em vitaminas B e cálcio, como amêndoas, feijão, grãos inteiros, folhas verdes escuras (como espinafre e couve) e vegetais do mar, como algas marinhas;
• não usar alimentos refinados como pães brancos, massas e principalmente açúcar;
• usar azeite de oliva;
• eliminar gorduras trans, encontradas em produtos cozinhados comercialmente, como biscoitos, bolachas, bolos, batatas fritas, anéis de cebola, donuts, alimentos processados e margarina;
• usar os antioxidantes, como as vitaminas A, E e C (encontrados em frutas e vegetais de cor escura), podem ajudar a prevenir os danos causados pelos radicais livres;
• manter os níveis de pressão arterial normais;
• manter-se mental e socialmente ativo pode ajudar a retardar o início ou a retardar a progressão da doença;
• fazer exercício físico moderado e adequado à idade bem como exercícios de ginástica mental, exercitando a memória, lendo livros, dedicando-se à música, à pintura, etc;
• fazer caminhadas regulares com um cuidador ou companheiro de confiança ;
• utilizar música calmante para reduzir as divagações e a inquietação, aumentando, assim, as substâncias químicas do cérebro e melhorar o comportamento;
• ter a companhia de animais de estimação;
• fazer exercícios de relaxamento que requerem atenção concentrada podem ajudar a aumentar a interação social e tornar mais fácil realizar as tarefas;
• não fumar;
• beber 6 a 8 copos de água filtrada diariamente;
• fazer exercício, pelo menos 15 minutos por dia, 5 dias por semana.

Outras recomendações:

1. As pessoas com doença de Alzheimer ficam frustradas e ansiosas porque não conseguem comunicar de forma correta. As técnicas de Massagem ajudam a relaxar e aumentar a interação social, garantindo melhor qualidade de vida;
2. A musicoterapia, usando a música para acalmar e curar, pode não retardar ou reverter a demência, mas melhora a qualidade de vida de uma pessoa com doença de Alzheimer e do seu cuidador;
3. A Aromaterapia tem, também, boas opções para aliviar a agitação entre as pessoas que têm demência. Consulte um bom Aromaterapeuta numa das nossas clínicas ou receba mais informação na nossa escola de formação – IPN;
4. A Acupuntura pode melhorar a memória e as habilidades da vida diária em pessoas com demência.

Nota: A utilização de qualquer suplemento ou medicamento deve ser feito, sempre, com orientação de um especialista profissional de saúde com competência para tal. Da mesma forma, a Acupuntura deverá ser realizada por um profissional devidamente certificado com Cédula Profissional. A doença de Alzheimer piora com o tempo; no entanto, as pessoas com a doença podem viver por muitos anos. Não esqueçamos que há que cuidar da qualidade de vida destes pacientes e de quem os cuida, dos seus cuidadores.