A Medicina Natural e a Prática Desportiva

75.00

Horas de formação:
12 horas

HORÁRIO DA FORMAÇÃO
18:30h às 21:30h

Duração do Curso:
Início – 6 de setembro 2021
Fim – 27 de setembro 2021

OBJETIVOS GERAIS
Esta formação visa fornecer competências a todos os profissionais que trabalham na área do desporto, sobre a abordagem de técnicas e terapêuticas naturais para incrementar o rendimento desportivo. Pretende, ainda, dar conhecimentos ao público desportista sobre como ter melhor performance, os cuidados diários a ter na prática desportiva: fazer uma correta alimentação e consequentemente uma melhor nutrição, a necessidade de suplementação face a um exercício físico mais exigente; a necessidade da depuração do organismo devido ao aumento da toxicidade resultante do exercício físico e, por fim, a necessidade de descanso para a reposição do equilíbrio do organismo.

SAÍDAS PROFISSIONAIS 
Aplicação destes conhecimentos no nosso dia-a-dia ou na atividade profissional.

REQUISITOS DE CANDIDATURA E SELEÇÃO
12ºano.

Praticantes de desporto ou atividade física regular e profissionais de saúde que trabalhem na área do desporto.

MODALIDADES DE FORMAÇÃO
Aulas  em ensino à distância.

METODOLOGIAS DE FORMAÇÃO E AVALIAÇÃO
A avaliação será definida por cada um dos formadores.

CERTIFICAÇÃO
No final da formação é emitido um Certificado de Formação Profissional através da plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa do Ministério da Educação). Todos os dados relativos à Formação e qualificação, ficam registados na caderneta CIC (Caderneta Individual de Competências).

DATA LIMITE DE INSCRIÇÃO
4 de setembro de 2021

CONTACTOS
Para mais informações contacte:
Tel. 213 161 021
lisboa@ipnaturologia.com 

Conteúdos Programáticos

Módulo I – A alimentação e a prática desportiva
1. A importância da alimentação na prática de exercício físico
2. Erros alimentares e contra-alimentos
3. Princípios de uma dieta saudável
4. Os superalimentos
5. Necessidades energéticas
a. Macronutrientes: Proteínas, Hidratos de carbono e Gorduras
b. Micronutrientes: Vitaminas e Minerais
6. A importância da Hidratação

Módulo II – Suplementação
1. As necessidades básicas
a. Vitaminas hidrossolúveis
b. Vitaminas lipossolúveis
c. Sais minerais
2. Necessidades específicas
a. Proteína e aminoácidos
b. Antioxidantes

Módulo III – Jejum Intermitente
1. Conceito de Jejum
1.1. Jejum vs. Dieta
2. O Jejum ao longo da história
3. Tipos de Jejum
4. Jejum e autofagia
5. Benefícios
6. Jejum e Desporto
7. Contra-indicações
8. Jejum e cronobiologia
9. Sete regras de principiante

Módulo IV – Sono, Repouso e Relaxamento
1. O que é o sono
1.1. Ondas cerebrais durante o sono
1.2. Hormonas e sono
1.3. Sono e cronobiologia
2. Consequências de um sono disfuncional
2.1. Metabolismo
2.2. Massa magra e massa gorda
2.3. Cortisol e resistência insulínica
2.4. Sistema linfático
2.5. Cérebro reptiliano vs córtex pré-frontal
3. Sono e Exercício
3.1. Yin-Yang e perspetiva da MTC do sono & exercício
3.2. Eixo Hipotálamo-Pituitária-Adrenais
3.3. Ritmo do cortisol invertido e Exercício
3.4. O sono, hormonas e performance desportiva
4. Como melhorar o sono
4.1. Exercício Físico
4.2. Suplementos
4.3. Luz
4.4. Temperatura
4.5. Meditação
5. Repouso, Relaxamento & Recuperação
5.1. Exercícios respiratórios (Pranayamas)
5.1.1. Ansiedade perante provas desportivas
5.1.2. Relaxamento pós-treino
5.1.3. Prática do “Sopro Ha” e da Respiração diafragmática
5.2. Yoganidra
5.2.1. Relaxamento
5.2.2. Programação Mental
5.2.3. Prática de Yoganidra

Formadores

Aurélio Marques
Licenciado em Medicina Tradicional Chinesa pelo Instituto Português de Medicina Tradicional Chinesa.
Estágio de MTC no Hospital Wu Yi de Jiang Men, Guang Dong.
Pós-graduação em Bei Jing pela Associação Médica Chinesa.
Formador de MTC nas áreas de Fitoterapia, Acupuntura, Meridianos e Pontos de Acupuntura, Patologias, Especialidades e Tratamentos e Teoria Básica.
Licenciado em Inglês-Alemão pela Universidade do Minho
Curso de Nutrição Ortomolecular
Mestre de Yoga
Instrutor de Wing Chun e diretor da Academia Wing Chun Porto
Autor do livro Sabedoria Milenar a Sério e a Brincar (2010)
Autor do livro Wing Chun – Uma Arte de Vida

Diogo Maia
Licenciado em Psicopedagogia, pela Universidade Moderna de Lisboa em 2003. Diplomado em Naturopatia, em Medicina Tradicional Chinesa pelo Instituto Português de Naturologia e em Homeopatia pela Academia Internacional de Homeopatia Integrativa.
Formador em Técnicas de Diagnóstico Naturopático, Terapia Anti-aging e Longevidade, e Hidroterapia no IPN – Instituto Português de Naturologia, em Lisboa.
Co-autor do livro Cadernos de Naturopatia.Membro do Centro de Investigação Professor Doutor Joaquim Veríssimo Serrão